Unsere Kurse
Lieblingskurse für jeden
Lieblingskurse für jeden
effektives,unkomliziertes,gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining im ¾ Takt
Ein ausdauerndes Bauchtraining kombiniert mit Langhantelübungen in allen Variationen und Kombination für einen tollen Bauch und Body.
Das perfekte Training für deinen Rücken und Bauch, mit diesem Kurs beugen Sie Problemen vor und korrigieren Schäden aus dem Alltag - Erfreuliche Nebenwirkung: Schöner Body!
Einfach umsetzbare Dance-Moves zu populären Chart-Hits machen es den Teilnehmern möglich, ihren Körper mit Spaß und Tanz in Form zu bringen. Die 45-Minuten Body Shape Class bringt eine Menge Abwechslung in den Trainingsalltag.
Es werden die Techniken des Boxtrainings trainiert. Die konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit werden beansprucht.
Der Fitnessführerschein ist ein lizensiertes, ausgearbeitetes, 8-wöchiges Trainingsseminar, indem jegliche Grundregeln des sportlichen Trainings vermittelt werden. Weiterhin wird über wichtige Zusatzkomponenten wie zum Beispiel die Ernährung und Entspannung informiert, welche von äußerster Relevanz zum Erreichen von Trainingszielen sind. Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs finanziert. Durch unsere enge Kooperation mit dem Berliner Sport- und Gesundheitsnetzwerk e.V. ist dieser für die Teilnehmer völlig kostenfrei.
Hier sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Außerdem ist Jumping Fitness durch den Einsatz von Trampolinen sehr gelenkschonend und stärkt nicht nur Bauch, Beine, Po, sondern beugt auch Rückenschmerzen vor. Gewicht, Alter und Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich.
Kraft-Ausdauer-Training unter Zuhilfenahme von Langhanteln und zusätzlichen Gewichten. Ganzkörpertraining zur Muskelstraffung und Fettreduktion. Die Intensität kann durch die Menge der Hanteln individuell geregelt werden.
Ein Programm für Körper und Geist, bei dem speziell die Tiefenmuskulatur der Körpermitte (Bauch, Rücken, Beckenboden) gekräftigt und die Wirbelsäule verändert wird. Bewusste Atmung und das Powerhouse, unser Kraftzentrum, stehen im Mittelpunkt jeder Übung. Ideal gegen Rückenschmerzen und Nackenverspannungen, zur Steigerung der Körperwahrnehmung und Haltungsbesserung.
Reha-Sport wirkt mit Mitteln des Sports ganzheitlich auf Menschen mit Behinderung ein. Eine Rehabilitation z. B. nach einer Operation, nach einem Unfall oder aufgrund chronischer Schmerzen behandelt. Ziel des Rehabilitationssportes ist es, den langfristigen Erfolg einer medizinischen Rehabilitation zu sichern. So sollen Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Belastbarkeit verbessert werden. Reha-Sport muss vom Arzt verordnet und im Anschluss von Ihrer Kasse genehmigt werden.
Beim Rückenfit wird die körperaufrichtende Haltemuskulatur gekräftigt, mobilisiert und gedehnt. Damit können Haltungsschwächen und degenerative Veränderungen des Bewegungsapparates verhindert werden.
Aerobic gepaart mit heißen Salsa Rhythmen. Sie trainierten effizient ihre Ausdauer und Muskulatur, und nebenher lernen Sie gleich einige Tanzmoves.
Spinning ist Gruppentrainingsprogramm. Fahrradfahren kann jeder. Wie gesund es ist, wissen Sie bestimmt. Biken ist Fitness pur: das gelenkschonende Ganzkörpertraining verbessert Ausdauer, Kraft, Koordination und ist ein super effektiver Fettkiller. Weil Sie beim Radeln fest im Sattel sitzen, ist es zudem ideal für Menschen mit Gelenkproblemen oder Übergewicht.
Breakdance, Breaking, B-Boying/B-Girling ist eine ursprünglich auf der Straße getanzte Tanzform, die als Teil der Hip-Hop-Bewegung gilt.
Mit verschiedenen Übungen stärken Sie Ihren Körper und fordern den Geist. Übung macht den Meister, auch im Yoga. Sie werden schnell feststellen, wie Sie dabei Fortschritte machen. Wie Ihnen bei jedem Training die Übungen etwas leichter fallen und Sie der Idealform der Übung näher kommen. Sie werden spüren, wie Sie sich gelassen in die Übungen vertiefen können, ohne sich vom Alltag ablenken zu lassen. Wie Ihr Geist freier wird. Und ganz nebenbei dehnen und stärken Sie Ihre ganze Körpermuskulatur. Gerade Alltagsleiden wie Rückenschmerzen verschwinden Stück für Stück.
Das Workout basiert auf dem Prinzip „Fun and easy to do“. Für Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und für jedermann geeignet.
